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缺乏维生素D的原因 为什么缺乏维生素D

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维生素D是人体必需的营养素,也是钙平衡最重要的生物调节剂之一。佝偻病是维生素D缺乏症的临床表现之一。骨软化症可以在有缺陷的成年人中形成。那为什么维生素D缺乏呢?让我们互相了解。

1。阳光不足

维生素D是皮肤通过阳光产生的。如果阳光不足,尤其是在冬天,需要定期补充膳食。此外,空气污染也会阻碍阳光中的紫外线。人们的日常服装、居住在高楼林立的地区、居住在室内、使用人造太阳能屏阻挡紫外线、居住在阳光不足的地区等。所有这些都影响皮肤足够量维生素D的生物合成。对婴儿和儿童来说,日光浴是使身体合成维生素D3的重要途径。

2。维生素D摄入不足

动物食品是天然维生素D的主要来源。海鱼如鲱鱼沙丁鱼和动物肝脏鱼肝油都是维生素D2的良好来源。少量的维生素D2也可以从鸡蛋、牛肉、黄油和植物油中获得,而蔬菜食品含有较少的维生素D.天然食物中含有的维生素D不能满足婴幼儿的需求。他们需要更多的阳光照射和鱼肝油补充。

3。钙含量低或钙磷比例不当

食物中钙含量不足和钙磷比例不当会影响钙磷的吸收。虽然母乳中钙磷含量低,但比例(2: 1)合适且容易吸收,而牛奶中钙磷含量高,但钙磷比例(1.2: 1)不合适,钙吸收率低。

因此,我们可以更经常地晒太阳,养成良好的饮食习惯,适当补充钙和维生素D,这对我们的身体有益。



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