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膝盖好,寿命长!这几件事很伤膝盖,能少做就少做

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在我们的生活中,有许多事情会伤害我们的膝盖。然而,许多人对此事知之甚少,他们只知道膝盖疼痛何时影响他们的生活。现在接受治疗有点太晚了。

你知道这些伤害膝盖的习惯吗?

1。对于体重基数大的人来说,如果你想减肥,不要选择跑步。因为当重的人跑步时,他们会给我们的膝盖施加很大的压力。如果你坚持跑步,你最终会减肥。但是膝盖骨折了,这不值得。对于膝盖不好的人来说,如果你想减肥,你可以走得很快。虽然减肥效果不如跑步快,但它在保护膝盖方面能起到很好的作用。你可以通过快走来燃烧脂肪和保护膝盖。为什么不呢?

2。对于老年人来说,当坐在小板凳上或蹲在马桶里时,你必须用附近的物体来帮助你起床。不要独自站着,这会给你的膝盖带来很大的压力。此外,有些老年人长时间坐着后站不起来,如果不情愿地站起来,很可能会摔倒。

3。不要把一双鞋穿到底。例如,爬山时不要穿高跟鞋。跑步或快走时,不要选择鞋底太软的鞋子。爬山时,建议选择抓地力更好、鞋底更厚的鞋子,这样可以有效减少对膝盖的压力和冲击。

4,对于一些热爱美丽的女人来说,即使在寒冷的冬天。身体的上部包裹得很厚,但下部是光脚的,这对膝盖非常有害。天气冷的时候,骨关节的活动会相对紧张。如果你此时不保暖。这会导致膝盖受伤和膝盖发炎。冬天,你必须保持膝盖温暖,否则当你变老时后悔就太迟了。

在日常生活中,你如何保护膝盖?

1。控制你的体重。

你必须在生活中控制自己的体重。体重增加会给你的膝盖带来更大的压力。当你的体重增加一公斤时,你膝盖上的重量将增加五公斤。

2。继续锻炼。

你应该在生活中经常锻炼。锻炼对关节健康非常有益。应该注意的是,做运动时,最好在专业教练的指导下进行,或者选择一些不伤膝盖的运动。为了避免不恰当的方法造成膝盖损伤。

3,饮食。

为了在生活中适当补充维生素D,你可以多吃鱼、黄油和其他食物。这些食物可以有效改善关节功能,氨基葡萄糖和软骨素可以为我们的软骨提供营养,我们可以在生活中多吃甲壳类动物和动物软骨。



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