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健身时发生运动损伤怎么办?

来源:www.zskhxc.com.cn 点击:681

发布时间:2016/6/27 :28来源:健身指南

在健身过程中,我们偶尔会有一些运动损伤。如果我们能增强自我保护意识,许多运动损伤就可以完全避免

对于既精力充沛又身体强壮的青少年来说,剧烈的跑步和跳跃活动更为常见,容易造成下肢负重关节损伤,如膝关节和踝关节扭伤等。 在处理这些运动损伤时,人们经常有两种误解,需要特别注意。

首先,受伤后如何进行正确的早期急救 正确的方法是关节扭伤后立即进行冷敷,以收缩毛细血管,防止受伤部位肿胀,并在48小时后进行热敷 此外,部分韧带损伤应通过石膏模型局部停止,特别是对于活泼且易于移动的青少年。否则,韧带松弛会导致关节不稳定,受伤部位会经常重复多次,导致不完全恢复。

对于中老年人来说,尽管许多人保持着年轻的精神状态,但他们的身体素质下降了,而且没有锻炼。甚至像秧歌这样看似简单的运动也容易出现急性滑膜炎和其他症状。 公园里经常会看到强行转动脖子、膝盖和身体其他部位是不科学的。 中老年人的主要运动应该是适度和持续的有氧运动。