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10个对你生活有帮助的心理技巧!

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当人们觉得生活正在失去控制时,以下10个心理技巧可以帮助你迎接更好的生活。

01

你必须明白你的大部分问题源于童年

我们的大部分担忧、恐惧和现存的缺点实际上可以追溯到童年。

虽然我们基本上不记得我们早期的经历,但那些日子里一些具体的事情仍然留在我们的脑海里,尤其是我们自己的感觉。

当我们还是孩子的时候,我们只是通过感觉探索世界,一切都依赖于我们的父母。试着回顾过去,问自己一些问题:我的父母是如何对待我的?他们彼此相处得如何?他们为什么采用这样的方式?

如果你能理解你父母为什么这样做,你就能更好地原谅他们,并迈出一大步去接受真实的自己。如果你有一些人际关系问题,这将会有帮助。因为我们的父母是我们潜意识里为自己设定的人际关系的榜样。诚实地面对自己,这样你就能解决问题。

02

另一个问题存在于你的思维中

如果你的父母已经完美地训练了你,那就太好了。但这意味着你的问题来自其他地方,信不信由你。它们来自你的思想。

想想你心中所有的对话:质疑你的决定;想象一下如果你自己做不同的事情会发生什么?试着理解为什么有人以一种特殊的方式对待你。这些想法改变了你的生活吗?一点也不。

我们无法解释他们的行为,因为他们在与我们不同的环境中长大,有自己的生活经历。当你试图理解他人行为背后的动机时,你会发现自己陷入了困境。

当你为过去的错误感到懊悔时,不要忘记是你自己做的决定。因为那时,你认为这样做是对的。桥下有水,把它留在过去,从中吸取教训。

03

要诚实,不要评判别人

你周围的人经常犯错。有些错误会影响我们。如果你被某人伤害了,告诉他们你的感受。聪明地说,而不是说,“你背叛了我。”

更好的说话方式是说,“我感到受伤了。”第一句是指控性的。这只会让其他人打开自卫模式,开始和你争论。然而,第二句更有效。它会引起别人的同情,也许还会引起一点伤害你的负罪感。你不仅诚实地表达了你内心深处的担忧,还给了别人表达自己的机会。

04

比别人的意见更关注自己

与别人相比,它不会给你带来任何好处。在你自己的心里,你总是会输,这对每个人都一样。正如我们前面说过的,每个人都有自己的经历和背景,不同的外表,个人价值观和成就。

他们是谁?他们有什么?它和你不同。没关系。对每个人来说这都是一个独特的地方。

如果你受到某人的启发,这很好。试着拥有一些你自己的愿望和目标,而不是别人的。当我们试图过别人的生活时,我们摧毁了自己的生活。因此,我们需要更多地了解自己,创造自己的故事。原创比拙劣的复制品好。

05

走出你的舒适区

这可能听起来像是陈词滥调,但仍然是一个好建议。只要你走出自己的舒适区,开始做事,做一些你从未想过自己会做的事情。

这也适用于生活的所有领域。如果你想找到爱,让你自己出去认识新的人。如果你厌倦了你的工作,当你提交申请时,你会有更多的时间参加面试。没有人会突然出现,用魔杖把你的生活变成一个童话。如果你真的想改变你的生活。然后试着让改变发生。

06

设定一个限制,不要让任何人越界

心理学家说:他们已经看到太多的人寻求帮助,并且担心修复他们与朋友和家人的关系。

不管是一个生病的婆婆,一个苛刻的老板,还是一个不听话的熊海子。

答案非常简单明了:划清界限,不要屈服。

你不必是一个好人,适应每个人,放弃你的欲望和期望。你可以学会拒绝。它不会让你成为一个坏人,相反,它会让你成为一个尊重自己、珍惜时间的人。另外,如果你对别人的坏脾气有耐心,一切都不会改变。如果你坚持自己的立场,至少其他人会开始尊重你。

07

努力让每一天都比昨天更好

时间是我们最重要的资源之一。但不幸的是,它比你想象的要快。当你把事情推到明天,事情可能会持续几周、几个月甚至几年。不要等待合适的时机,你应该立即行动,让你的生活每一天都变得更好。

一个习惯需要20天才能在你的脑海中生根。

心理学家建议我们试着列出我们每天做的事情,想想有多少是不必要的和低效的。每天给自己设定一系列小目标,你就会看到自己的进步。

08

从事件中吸取教训

糟糕的经历对每个人来说都是不可避免的。每一种压力都会把你带出你的舒适区,通过舒适区你会获得新的体验。

这有助于你吸取教训,以免再犯同样的错误。如果你努力看到好的一面,而不是沉湎于坏的一面,你可以重组并轻松前进。

09

顺其自然

你必须知道那种感觉:当你真的想要某件事发生时,它就是不发生。这很难接受,但你必须放下它。

当我们试图改变某件事时,我们实际上倾向于做得过头或矫枉过正。尽你所能,然后让事情自己解决。

对你无法改变或控制的事情感到紧张是没有意义的。顺其自然,时间是良药。

10

做你的朋友

做你的朋友,而不是折磨你的人。你应该随时准备接受失败,接受你不能做你想做的事实。

不要陷入心理陷阱,反复思考,为某事感到悲伤。跳过它!这种自责和自责的恶性循环基本上是自我折磨。

你是陪伴你一生的人。

不管别人怎么称赞你,如果你不喜欢自己,你会很痛苦。

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